很多男性不是很注意保健，使得生活中的不良习惯让自己的生活质量降低。对男人来说，良好的性能力是男子汉气概的重要体现。要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。那么影响男性性能力的生活习惯有哪些?下面我们将做具体的介绍。
【影响男性性能力的生活习惯有哪些】
1、保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。
2、不要停止工作
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
3、开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
4、不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
6、分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
7、每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
补肾壮阳的五款食物
1、木瓜
木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“VIAGRA”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。
【生活习惯与男性性能力】
一、酗酒和过多吸烟 长期酗酒不但会影响生精功能，还会使男性的性功能减退。专家研究了40名慢性酒精中毒的男性，其中65%有睾丸萎缩，17.5%有抗精子抗体，明显高于无酒精中毒的对照组。
长期大量吸烟，也会影响生育。临床研究证实，每天吸烟20支者，精子存活率仅为49%。
二、过频的热水浴 睾丸产生精子需要比正常体温低1~1.5℃的环境。有资料表明，连续三天在43~44℃的温水中浸泡20分钟，原先精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续三周。近年流行的“温热避孕法”就是根据这个道理推出的。因此，过频、过久的热水浴，对于精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1~2次时间不太长的热水浴，并无大碍。
三、营养不良和偏食 生精功能与营养水平密切相关，这并不是说一定要吃甲鱼、黄膳，但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，以保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生一些养分的缺乏。
四、穿紧身裤 这会影响睾丸的散热功能，还会影响阴囊的血液循环，使生精功能下降。
五、精神抑郁及过度疲劳 抑郁和疲劳可影响性功能和生精功能。
六、过多地骑自行车、摩托车、三轮车、骑马等 这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加生慢性炎症，从而影响生育能力。
【哪些生活习惯会影响到男性的性欲】
一、家庭因素一般说来，和谐的夫妻关系能够维持双方的性欲水平，不至于产生大的波动。如果夫妻双方对性的看法不同，又不能通过交谈消除分歧，矛盾加深就会影响双方的性欲，导致男人性欲低下。
二、负面情绪负面情绪是指精神压抑，烦恼愁闷等不良情绪，专家认为，各种不良的视听感觉使人产生负面情绪，均会使人的性兴奋下降，造成性冷淡。
三、外部环境工作压力、事业成败、住房条件等，在某些时候均会对性欲产生很大影响，回到家中还沉浸在压力之中，自然会影响性欲。
四、饮食因素专家最近指出，过分考究所吃食品或刻意节食的人，与饮食随意的人相比，精力可能不如后者旺盛，性欲也没那么强烈，而同时，由于性欲较低，往往饮食难以节制而吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。
五、烟酒影响若长期过量酗酒，性腺可能会中毒，导致男性睾丸萎缩、性欲哀退。
【保护男人性能力的4大厉害招数：良好的心情】
良好的心情
好心情是一剂良药，对男人的性能力有极大的好处。如果情绪不佳、压力过大，尤其是焦虑、悲伤、绝望等负面情绪，会影响男人的勃起功能，严重的甚至完全不能勃起，性能力完全丧失。
万一男人发现自己在性爱方面有些许的力不从心，就要注意进行心理的调节，让自己的精神状态慢慢恢复，如果严重，应接受正规医院专科医生的诊治。
小编推荐：
月子调养5大误区 健康性生活4法则
健康的生活习惯
健康的生活习惯对保护男性的性能力有益。不吸烟，就不会有吸烟导致ED的烦恼;不喝酒，就不用担心酒精破坏勃起和射精快感;另外，营养摄入要均衡、睡眠一定要充足、控制咖啡、茶等刺激性食物的摄入，保证性冲动信号的正确传导。
要想保护好男性的性能力，就要保证健康的生活习惯和生活方式，有规律的性生活。
摄入"性"福的营养品
男性的性生活是否美满，跟膳食也有很大关系。保证营养均衡，各种营养元素均衡摄入，才能充分享受"性"福生活。而营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。
另外，不要吃性能力有影响的食物，如长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，亦可导致精子数量和质量下降。
"性"福生活。
正确使用避孕套
避孕套是男性的好朋友，选对避孕套很重要。尺寸上来说，既不能太松也不能太紧，只有合适的避孕套，才会让阴茎舒适，享受更舒服的性爱。严禁使用过小的避孕套，以免使阴茎缺血受伤。
【降低男人性能力的四大食物】
性能力也许是男人自己最重视的能力要素，也往往是男人自信的源泉，不过，也有一些男性同胞们的性能力却让人担忧，不仅影响夫妻在床上的性福指数，还可能是夫妻感情危机的导火线，如何提升男人的性能力呢?
男人要养成科学健康的生活习惯。首先要保证充足的睡眠和休息，过度劳累会影响性生活质量;同时男人要加强锻炼身体，因为运动不仅能强壮身体，还能增强性功能，从而预防性功能下降，另外男人要养成睡前温水洗澡的习惯，因为沐浴可以使男人情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高男性性功能。
饮食方面注意多食海鱼与海藻，如海带、紫菜、裙带菜等，因为鱼类是滋养性欲的理想食品，对于男女性功能保健很重要;而海藻含磺量超过其他动植物，如果磺缺乏或不足就会导致男性性功能衰退、性欲降低。