什么会加快女人容颜衰老?多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程，有哪些生活小习惯要注意，让我们赶快来了解一下吧。
【六个最容易让女性衰老的习惯】
1过度减肥
德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
生理学家们认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养匮乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。
更重要的是，过度减肥，如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹。在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。
2吃盐过多
法国俗语：“美女生在山上，不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹
法国国家医学院专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方。正常的盐分摄入并不可怕，不过。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
3喝水太少
水是生命之源。女性要美首先要补水，不仅外在的补水，更重要的是从身体内开始补充。身体的水份如果摄取不够，会导致皮肤油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料，以及碳酸饮料。
另外，当缺水达到体重的1 .36%以上时，就会心情低落，感到工作的困难增加，专注性差，伴有头疼。长期缺水，皮肤松弛，大脑变迟钝。
4洗脸水温度过高过冷
中国医学科学院整形外科医院面部整形中心主任张海明说，用温度过高的水洗脸，面部的表皮会有不同程度的细微烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸，皮肤会很快衰老。因为皮肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致皮肤松弛，容易产生皱纹。
张海明说，洗脸应使用接近于皮肤温度的水，温度在37℃左右适宜。太冷的水洗脸也不好，因为表皮的微静脉遇冷收缩，阻断了表皮细胞营养的运输，使皮肤缺失营养。同时，皮肤受冷，皮下胶原变薄、弹力纤维延长对皮肤损伤很大。
5吃得太饱
无论想减肥的女人，还是热爱美食的女人，都以为吃好的营养就健康，谁又知道长期饱食或营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
长期饱食，还会使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。同时，吃得过饱极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
6桑拿
工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。桑拿能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以桑拿，成了姑娘们流行的保养方法。
其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。
【七大生活习惯加快女人衰老】
总是吃太多
吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病 几率。一些研究支持通过“节制卡路里”，作为提升健康质量和延续衰老的方法。一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。
喜欢长坐看电视
长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以 增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压 力、对抗衰老。
身处杂乱不堪的环境
看看家里或办公室，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。如果 这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充 足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。
生气太多或压制
能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心 脏病的风险。因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那 些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
剧烈跑步
每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。
不喜欢与人交流
如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示： 经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快 地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。
悲观的思维方式
悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。“装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的 状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。
【八大生活习惯让女人提前衰老】
一、超负荷作业
跟着竞赛愈来愈剧烈，现代职业女人的作业节奏日趋严峻，精神上简单发生宏大压力，精神上和身体上的超负荷状况对安康是十分晦气的。若是不注重歇息和调理，中枢神经系统继续处于严峻状况会引起心思过激反响，一朝一夕可招致交感神经振奋增强，内排泄功用失调，发生各种身心疾病。因而，职业女人要注重减轻心思上的严峻状况，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排作业、学习和生计，坚持体育锻炼。
二、忧虑郁闷
生计中的烦恼在所难免，将忧虑烦恼压在心中显然是不当，心境欠好应学会心思调理，尽量想办法发泄或搬运，如找老友谈天，一吐为快，或尽情山水，博览大好河山，使心胸开阔，热爱生计。
三、盲目瘦身
爱美之心，人皆有之，职业女人特别如此，许多人想方设法想减掉本人体内剩余的脂肪，瘦身茶、瘦身餐等各式各样的瘦身办法令人目不暇接。瘦身者想速见成效，拼命节食，成果是体重减轻了，身体却垮了。
四、花枝招展
职业女人因为作业需要，对本人进行恰当的化装是必要的，但切忌花枝招展，因为当前市场上出售的化装品无论多高级，仍是化学成分居多，含汞、铅及许多的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女人把美容期望寄予于层出不穷的化装品上，疏忽了本身的安康。化学品会严峻影响肌肤，粉状颗粒物简单堵塞毛孔，阻滞肌肤的呼吸功用。
五、喝茶过浓
大都职业女人有喝茶的习气，茶可消除疲惫、醒脑提神，进步作业效率。喝茶优点当然不少，但茶碱太多也有害处，茶是一种有用的胃酸排泄影响剂，而长时间胃酸排泄过多，是胃溃疡的一个重要致病要素，所以，应在茶中参加少数牛奶、糖，以坚持胃粘膜免受或减轻胃酸的影响。
六、抽烟排遣
当前，许多女人以抽烟为时兴，其实抽烟百害而无一利，烟草对女人安康的损害尤为严峻。据统计：吸烟女人心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提早1至3年，孕妇吸烟所发生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女人吸烟会按捺脸部血液循环，加快容颜变老。
七、借酒消愁
职业女人在作业中总会遇到一些波折和冲击，有些人往往借酒消愁，或许把喝酒当成现代生计方式中的一种时兴行动。当时，借酒消愁愁更愁。只管闷头苦饮的成果使许多酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很风险的。
八、三心二意
职业女人因为触摸面广，会遇到各式各样的男性，其间不乏优异者，若是没有较好的道德修养，婚外恋由此发生，成果往往轻则家庭失和，重则离婚。日本社会学家做过一项查询：离婚女人与家庭幸福者比较，前者的寿数缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，若是常常争持、不好、怄气、针锋相对，则会招致内排泄系统功用失调，内脏器官功用失调，患上各种身心疾病，致使未老先衰，缩短寿数。
劳逸结合，心态积极乐观，养成良好的生活习惯对女性的身体心理健康是非常重要的，这才是女性提前衰老原因的重点。而身体心理健康会大大延迟女性的衰老年龄。希望MM们时刻关注的身心情况，一段时间后，你会发现你比以前更年轻漂亮了。
【防衰老从生活习惯做起】
月经来潮、第一次性生活、怀孕生子，女性特殊的经历使得女性更容易衰老。但女为悦己者容，又注定了女性为了年轻、美貌所要付出得代价。我们应该心疼我们的身体，在生活起居，饮食睡眠中，尽可能的做为身体健康的事情。怎么可以防止衰老是女性永远的话题之一。下面我们就为大家来介绍几种防止衰老的生活和饮食习惯，希望对您的健康有所帮助。
1、补充纤维素
常见食品的纤维素含量如下：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
2、早晨对养生抗衰很重要
(1)每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
(2)不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
3、每晚按时睡觉
最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。睡姿不对影响睡眠质量 侧卧睡最入眠。
4、25岁之前稳定的自己体重
最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。
体重在超重水平，会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。
【女人抗衰老养颜食谱】
1豇豆
豇豆是名不虚传的抗衰佳品，若是作为蔬菜食用的话，既可用于热炒，又能焯水后凉，李时珍称“此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”。
豇豆性平而味甘，有着理中益气、补肾健胃等功效，对于脾胃虚弱者所导致的食积、腹胀、肾虚遗精以及一些妇科功能性疾病有辅助的功效。特别是对于心、肾功能不太好的老年人，多吃豇豆，能改善腿肿、脚肿、夜尿多等问题。
2藕
说到抗衰老的食物，藕是最佳的选择。藕微甜而爽口，既可以用来生食也可用来做菜，营养价值高，其药用价值也相当高，是上好的滋补佳品。
生藕性寒，有着清热润肺、凉血行瘀、清烦热、止呕渴等功效，能缓解烦渴、酒醉、咳血、吐血等症状。而熟藕性温，有着健脾开胃、止泻固精的作用。
3马齿苋
有着“长寿菜”之称的马齿苋，是延缓皮肤衰老的佳品。马齿苋性寒而味甘酸，有清热解毒、凉血止痢、止血等功效，适用于热毒疮疡、湿疹皮炎、丹毒、止痒消肿、出血过多等症状。而且马齿苋含有较强的抗氧化剂，能帮助延缓肌肤的衰老，消除色斑，让肌肤更加细腻光滑。
4菠菜
菠菜味甘而性凉，不仅能帮助解酒毒，还有着润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等功效。富含抗氧化剂维生素E的菠菜，能阻止机体内氧化的过程，缓解肌肤的衰老，故多吃菠菜，能让你的肌肤更加细腻柔嫩。
5大白菜
大白菜的营养价值非常高，其维生素C与微量元素硒的含量丰富，能帮助对抗“自由基”对细胞的损伤，延缓人体的衰老。而且大白菜性味甘平，不仅有帮助通利肠胃，除胸中烦的作用，还能起到解毒醒酒，改善便秘的功效。