人类是一种群体性的动物，人生活在社会中，无时无刻不在与他人打交道。拥有良好的人际交往能力对每个人都很重要。有些人比较内向，不善与人交流，因此常常会使自己陷入孤身一人的尴尬境地。那么怎么才可以提高人家交往能力呢?一起看。
【社交与说话技巧】
说话技巧一：说话还要先学会聆听。
圣经上说：“未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。”因此我们要学会聆听，聆听可以让你了解他人的说话意图，提高你的决策质量;当您做一件事情很纠结时，你想听取别人的意见。当别人给您宝贵建议的时候，您没有认真聆听，也没有了解他宝贵意见的精髓所在，这样您和没有听取他人的意见是一样的，您的决策和之前也没有多大的不同。善于聆听可以获得好感和信任，善于聆听才能善于领导;别人说话，您面带笑容的认真聆听，该回答的时候认真回答。特别是领导，职工给您汇报工作的时候，一定要认真聆听，知道职工的意图，职工的想法，这样你才更有利于领导职工。善于聆听者少犯错误，少说蠢话，减少尴尬;记得有一次，我们几个朋友一起吃饭。有个朋友心不在焉的，不知道他想什么，当时我们聊薄熙来事件。心不在焉的朋友突然来一句，他喜欢张学友。善于聆听者能够和上级、下级和平级建立良好的人际关系，解决问题。有时上班时间没事做，几个同事坐着聊天。有时聊工作上的事情，有时聊生活上的事情。记得有一次，因为我的无心之过把一位同事得罪，我们连续几天没有说话。在2013年9月10日，那天刚好教师节，大家也没有事情做，就围着办公室烤火炉，七嘴八舌的开始了我们愉快的聊天。恰恰她丈夫是教师，我就问了她你丈夫今天放假吗?我们彼此认真聆听，一问一答。我抓住机会把我们之间不愉快的事敞开来说。隔阂解除了，我们也不再是熟悉的陌生人。
善于聆听者消息灵通，但不能道听途说。当今社会，有很多人喜欢以讹传讹。特别是整天无所事事，喜欢嚼舌根的人。有一次，我去医院看病，听见一位病人说：“某一小的老师生病了，一个成绩比较好的学生家长去看望老师。”那位病人说完了，下午出院了。但第二天听见的又是例外一个版本：“某一小的老师生病了，要学生家长去看她。”第三天又是一个版本，还点名道姓的说：“一小某老师生病了，要学生家长去看，而且还必须要求买东西。”本来很平凡的一件事情，老师生病了，学生家长担心老师，去看望一下，却被传得沸沸扬扬，还连累了老师。古人云：“谣言止于智者。”我们不能道听途说，更不能以讹传讹。
说话技巧二：说话要看时机，要选别人喜欢听的说。
我有两个朋友，都是销售人员，但他们的说话方士却截然不同。李姓朋友说话总是面带微笑。记得有一次，我在她那里看她卖车，来了一位顾客看车，这位顾客手里抱着一只哈巴狗。她走上前并不问他想买什么型号的车，而是看着他的狗狗说：“您这狗狗真漂亮，毛光润滑的，肯定很贵吧，能告诉我是什么品种吗?”这样就开始了他们愉快的聊天，而且一聊就是一个多小时。可能是朋友认为时机差不多了，不知怎么的，她们就聊到了车子。她把握时机，毫不犹豫的给他介绍汽车，顾客也听得很认真，而且还笑声不断。她给顾客介绍了两款本田汽车，所有的功能也做了对比。经过她的介绍，顾客做了比较，最后买了一款他觉得要好一点的本田车。张姓朋友是卖衣服的，她喜欢直入主题。去年农历七月初七，我去她店里玩。刚好有一位男孩想买一件衣服给她女朋友，逛去了朋友的店里。那女孩看上了一件白色的裙子，但她皮肤黝黑。朋友就直截了当的说，你皮肤黑穿上更黑，不好看，要不换一个颜色吧!那女孩拉着她男朋友气冲冲的跑出了店里。也许朋友这样说：“您穿这件衣服身材很好，看上去也更漂亮，但要是换例一种颜色会更漂亮。”其实，说别人喜欢听的话，并不是拍马屁，也是一门艺术，而且还可以事半功倍。
【盘点8种常见的社交障碍】
1、恐惧心理
表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。
2、自卑心理
表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。
3、孤僻心理
有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍;另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。
4、害羞心理
表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。
5、封闭心理
表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。
6、自傲心理
表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。
7、敌意心理
这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈;另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。
8、干涉心理
表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。
【谈话疗法能有效减缓社交焦虑障碍】
研究人员对收集自1万3164位参与过一百多个临床试验病人的数据进行了一项荟萃分析。一半多一点的患者使用药物治疗严重的社会焦虑，其余接受了被称为认知行为疗法的心理干预法，这种方法是众多的谈话疗法之一，简称CBT。他们发现CBT在治疗焦虑的患者方面比抗抑郁药更有效。这并不是说抗抑郁药物是完全无效的。研究人员补充说，常见的选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂疗效就不错，但与大多数药物一样，这种药物对患者可能也会有负面影响。
“社会焦虑不仅仅是害羞，” 研究的首席作者，约翰霍普金斯大学公共卫生学院流行病学部门的研究科学家埃文·梅奥-威尔森博士在一份新闻稿中说：“有这种障碍的人会受到严重伤害，包括回避朋友，拒绝工作晋升机会等需要社会互动的活动。来自我们研究的好消息是，社会焦虑是可以治愈的。现在我们知道什么是最好的，我们需要让那些受苦的人尽可能地接受心理治疗。”
2010年的儿童/青少年焦虑多模式研究(CAMS)也得出了类似的结论，当时这项发现高质量的CBT配合药物或没有药物都能有效地治疗患有社交焦虑障碍的儿童。CBT属于谈话疗法的一种，可以与包括集体治疗和咨询服务等其他形式的疗法相结合。每个患者都需要谈论他们的问题，这样他们就可以了解自己，找到解脱的方法。
科学家们努力工作就为能更好地了解可用于治疗那些有社交焦虑症和精神障碍的患者，他们越来越清楚地了解到最有效的方法不是减少药物或谈话疗法，而是将两者结合运用。例如，随着时间的推移，同时服用抗抑郁药物和参与CBT疗法的严重抑郁症患者的症状会减轻。
【六个技巧让你变身社交达人】
一： 改变以往的生活习惯
1： 很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活习惯有很大关系，每天一下班回到家，不是看电视，就是上网看新闻、玩游戏之类的，根本就没有跟别人有接触，这样是不行的，一定要下定决定改变目标这种不良的习惯。
二： 主动跟别人打招呼
1： 跟朋友、同事见面的时候，主动打招呼，就算是一些不怎么熟同事或朋友人也好，见面时也要主要跟对方打招呼、问好，不要被动的等着对方先问好然后再答复或者保持沉默。
三： 结交的朋友需要保持联系
1： 比如我们在读书的时候，会认识很多同学，出来工作也会认识很多同事以及朋友，对于这些同学和同事、朋友，一定要用心去经营和维护，平时也可以常联系，有空也可以约出来吃个饭，不能到时候有什么事了，再去找别人，这样就不是很好了。
四： 在别人需要帮忙时适当出手
1： 在身边有同事或者朋友遇到一些小小的困难，需要别人帮忙的时候，可以主动帮一下忙，不是说什么忙都要去帮，是在自己力所能及的范围内，可能会花自己一点点私人时间，这样的话，也不要吝惜那一点点时间，能够帮别人的就尽量去帮，或许有一天你也需要别人帮忙的时候，别人也会及时的帮助你的。
五： 留意朋友的动态和近况
1： 有的人觉得自己跟朋友或者同事没啥话说，是因为没有找到共同的语言，如果平时自己只是专心做自己的事，当然不会知道别人发生过什么，交谈时也不会找到聊的话题，所以平时的留意很重要，适当可以八卦一点，多留意别人的近况，然后聊天的时候根据对方的近况进行问候和交谈，这样既可以很好的找到聊天话题，又能让对方感兴趣和对你产生好感。
六： 积极参加一些集体活动
1： 比如公司或者朋友圈举起的一些吃饭、唱歌、爬山之类的集体活动，自己也要积极去参与，不能因为觉得无聊，浪费时间和想做自己喜欢做的事之类的托词，让自己有理由不去参加，参加集体活动是很快能够跟大家打成一片，促进大家感情很好的一种方式，所以有类似的集体活动，都可以积极参加，或者自己主动发起也可以。
七： 不管是在生活，学习还
工作中，都离不开朋友，朋友多了，对以后的出路也会有多多少少的帮助，有些人觉得自己性格内向，不善于表达，人际交往能力很差，那么，如果是这样的话，该怎么做才能让自己提高社交能力，以上就是提高人际交往能力的一些技巧。
【去你的“再不工作就跟社会脱节了!”】
不工作就会跟社会脱节之所以被大家默认，是因为在人们潜意识里，你得跟很多人在一起，接收很多不同的社会热点和观点才能跟的上社会前进的步伐，如果你总是一个人或者圈子太小你就接收不到这些信息，你就跟社会脱节了。在我看来这更像是一种物理空间上的界限，只要有一堆人在一起，不管这一堆人是什么社会角色，他们就很难跟社会脱节!难道真的是这样吗?
有的人虽说在工作，但是他却跟社会脱节了
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首先，你在工作中是不是十年如一日的干着同样的事?毫无挑战毫无压力，今天就知道明天要做什么并且以什么样的方式做?每天和几个同事聊着一些花边新闻、工作时间刷购物网站来给无聊透顶的工作注入一丝色彩?虽说上着班但你对未来毫无方向，在富丽堂皇的写字楼里你的高跟鞋却踩得如履薄冰，或者天天接触大老板，但你总感觉就是两个世界....你总是感觉不到进步给自己带来的自信和满足，在我看来这才是真正的跟社会脱节!