准妈妈们的预产期是否要到了呢?你们会感觉紧张、害怕吗?其实，分娩时需要的力量主要来自于心理的调节作用。所以，正确的呼吸非常重要。准妈妈们现在就可以在家里联系正确的呼吸方法，让自己为分娩做好准备。以下介绍正确呼吸的几条小贴士。来看看吧。
【准妈妈见红后多久会分娩】
什么是见红
在分娩之前，因为子宫的宫缩反应拉动了宫颈，使得胎膜和子宫壁分离，毛细血管受到影响，导致出血的情况，人们称作为见红。但是见红的情况有很多，除了发生在怀孕后期，还可能发生在初期，这往往是因为受精卵进入子宫，导致轻微出血的情况，当然还有可能就是先兆流产的征兆。如果是怀孕前期见红，并且量多伴有疼痛，那么准妈妈就要去医院检查，做个产检确保胎儿无虞。
见红的诱因
见红的原因有很多，可能是分娩导致，可能是受精卵进入子宫导致。但是也有着其他的情况，例如夫妻同房过多也会引起见红。另外，母亲患有宫颈糜烂，宫颈息肉的也可能会导致见红。如果见红诱因不明，最好去医院检查一下。
见红后多久分娩
见红之后具体要几天才能分娩是因人而异的，有的孕妇在见红的时候伴有阵痛、宫缩的情况，这时可能会在48个小时内生产，但是还有的孕妇只有轻微见红，没有较强的疼痛感，她们可能在见红后10天左右才会分娩。因此，具体的分娩时间应该根据阴道出血量，颜色，腹部痛感来确定，量多颜色深红且疼痛的，那就可能是快生了，否则就还有一段时间。
如何应对见红
如果见红时只是有着淡淡的血丝，那么可能是因为母亲在家里疲劳，精神不济导致，这时就要在家好好的修养，不要干活，干家务，不要操劳，好好睡觉休息，否则会影响胎儿的健康。但是如果出血量较多，并且有着腹痛，那么就比较严重了，应该立刻去医院治疗。
【在分娩时如何正确的呼吸 】
分娩时要正确呼吸
分娩的过程就像跑了一场马拉松。正如运动员，正确的呼吸可以帮助你通过整个过程。在怀孕期间，你在静止时的呼吸频率和氧气吸入量是增加了的，这将影响着你的分娩。尽管呼吸是一件很自然的事，甚至在睡觉的时候也在很自然的进行着。但是，练习呼吸对于分娩过程中的正确呼吸还是很有必要的。
(1)确定你在静止时的呼吸频率。这是你在做任何呼吸练习之前的基础线。这能让你有一个呼吸伙伴，在分娩过程中他会出现。他将大声的监测你的呼吸，并帮助你保持专注。记住你在静止时吸入与呼出的时间间隔。
(2)做深呼吸。深呼吸最好是在一次宫缩开始时以及结束后做。通过鼻子吸3到4次，再通过鼻子或者嘴唇呼出4次。尽量让呼气的时间长于吸气的时间，清干净你的肺。这样可以帮助你避免会让你很快就筋疲力尽的恐慌呼吸和快节奏呼吸。深呼吸有助于缓解紧张，并且是定时收缩的一个好标记。
(3)选择视觉焦点。在宫缩和深呼吸过程中，你要有一个视觉焦点。它可以是一个能提醒你放松的物体，比如一张倾泻而下的瀑布照片或者泰迪熊的照片。在家进行这样的练习，在你分娩的时候把这个物体带进产房。一张记忆图像也可能有帮助。
(4)做慢节奏的呼吸。生产时，你要专注于放松、缓慢，甚至是要控制呼吸。再一次，让你的心远离痛苦，想象你的宝宝就在你的怀抱里，或者想象将来你能做的快乐的事情。避免在这个时候进行急促的呼吸，如果你陷入了恐慌的呼吸，那么用你的手托住嘴和脸，试着慢慢的呼吸。
(5)做两次短呼吸和一次长呼气。即使在还没有充分扩张的时候，你可能就想急促的推出。你的医生(或助产士)会在需要推出时给你提示，所以你得坚持到他们提示你时再用力。否则，你会给自己和宝宝不必要的压力。当你感觉到直肠压力也还不是用力推出的时候，先用嘴做两次短呼吸和一次长呼气。这也要在家练习。
(6)在推出时呼气。当需要用力推出时，做两次深呼吸。当听到医生让你用力的提示时，呼吸不要急促。再深吸一口气，用力推出时再快速呼出。你只需要专注于不断的吸气和呼气，记得在你没有用力推时要回到慢节奏的呼吸。
正确呼吸的重要性
记住，正确的呼吸能确保你和你的孩子拥有所需的足够氧气，它也能把你的注意力从分娩的疼痛中转移出来。你在分娩时需要的力量，心理的调节作用比身体的更大。就像一个马拉松运动员，只是你没有任何竞争对手。所以，放轻松，正确呼吸期待终点。
【学会8招让你做到顺利分娩】
一、孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
二、学习正确的呼吸方法
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
三、多活动，经常走动走动
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
四、适当的放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。五、选择适合的环境迎接宝宝
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生宝宝。
六、对分娩做个详细的计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
七、分娩时找位看护陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
八、孕期运动使分娩更顺利
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。
【三个顺产动作帮准妈妈自然分娩】
一、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
二、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
三、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
【分娩以后的妈妈们吃什么最好】
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。