什么环境是儿童最佳睡眠条件？睡眠对于婴幼儿的健康成长至关重要，提供良好的睡眠环境是培养天才宝宝的第一步。年轻的爸爸妈妈们就应该尽量为宝宝创造适宜的睡眠条件。下面就一起来研究下什么样的环境适合宝宝睡觉。
【什么样的环境适合宝宝睡觉】
宝宝所居住的卧室最好要有充足的阳光，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，有利于预防小儿佝偻病，但不要让阳光直射宝宝的面部。
宝宝卧室要保持较稳定的温度与湿度。宝宝体温巾枢发育不完善(特别是早产儿)是其最主要特征，常随外界的环境温度而改变其体温;又因宝宝基础代谢率低，活动少，吃奶量少，产生的热量不足;宝宝皮下脂肪少，热量不易贮存，又加上表面散热面积又相对较大，故体温易下降。若出生在冬天的宝宝室内无保温设施，易导致宝宝肺炎。由于温度过低，皮下脂肪凝固形成硬块而导致硬肿症。另一方面，如果温度不过高，加之衣被太厚，宝宝汗腺发育不良，不能通过出汗来蒸发散热，体温因此而上升，可高达39℃～40℃，甚至引起抽风。这就是宝宝要保持较稳定的室温的原因所在。一般足月宝宝的室内温度应保持在18℃～22℃为宜，而早产儿为22℃～26℃为宜，室内湿度为60%～70%。为保持一定的室温，可采取不同的方式，若在冬天，室内可用炉子或红外线取暖炉，但应保持一定的温度，可采用炉子上烧一壶水，散发蒸气，或在地上洒水。若无以上保温设施，也可在棉被外置水温为40℃左右的暖水袋保暖，但不要直接将热水袋接触宝宝皮肤，否则会引起宝宝烫伤。
夏天屋内要凉爽通风，清洁卫生，但要避免吹过堂风，不要使室内空气对流强烈，以免伤风着凉。
宝宝居室要特别注意环境卫生，应尽量少住人，不要在屋内待客吸烟，以减少空气的传染，因为宝宝对一般细菌无抵抗能力，一旦发生了传染性疾病，后果是严重的。
【如何让宝宝一夜安睡】
一、常见宝宝睡眠问题及危害
1.常见的宝宝睡眠问题
在平时的临床工作中，我们发现，有将近三分之一的孩子存在一定的睡眠问题。在这其中，以下七种最为典型：
入睡难，落地醒;
入睡后翻滚;
多汗;
磨牙;
尿床;
夜醒与夜哭;
夜惊与梦游。
实际上，放眼全球各地，婴幼儿睡眠问题普遍存在。有专业机构调查发现，在中国，有23.5%的2-6岁的儿童父母都曾报告过自己孩子存在睡眠问题;瑞士研究室发现，20%的3岁儿童夜间睡眠伴有夜醒，而美国研究则显示，84%的儿童睡眠障碍持续作用到3岁以后 (如入睡困难或夜醒)。
2.睡眠问题对婴幼儿影响
睡眠质量不佳，或睡眠时间过短，都会导致夜间生长激素的分泌异常，影响孩子的正常生长发育。严重睡眠不足，更会直接影响宝宝次日的注意力、记忆力和创造力，引发语言及抽象思维功能缺陷，导致免疫功能受损。有的孩子还会出现易怒、情绪低落等表现，意外伤害发生几率也会随之增高。
此外，儿童睡眠障碍也会对家庭造成一定的影响。比如造成父母睡眠不足、精神紧张，出现严重焦虑等，严重时甚至会加重产后母亲的焦虑情绪，引发抑郁。
二、宝宝睡眠模式解读
在日常生活中，绝大多数父母认为，只有孩子晚上睡得沉，没有出现明显翻动，才能够拥有较好的睡眠质量。事实真的是这样吗？是不是一定要像家长们所想的那样，只要安静沉睡才是最好的？想要揭开这个谜底，我们首先要了解孩子的睡眠结构。
1.睡眠结构
睡眠解构分为两个时相，一个是非快速动眼睡眠，一个是快速动眼睡眠。两个时相的循环交替进行，构成了整个睡眠。那么这两个时相具有哪些特征呢？
1)非快速动眼睡眠(NREM)
非快速动眼睡眠状态下，孩子保持安静睡眠，无明显的眼球运动，全身代谢降低10%-25%，脑血流量减少，脑神经元活动减少，呼吸平稳、心率减慢、血压下降、体温降低，全身感觉功能减退、肌肉张力降低。这一时相的作用在于帮助孩子恢复精力体力，继而促进生长激素的分泌，推动孩子的体格生长，属于深层睡眠。
2)快速动眼睡眠(REM)
当孩子处于快速动眼睡眠下，会进行快速眼球运动，被称为活跃睡眠，又称为做怪期。这种睡眠现象的背后，实际上是孩子在将白天所获得的信息，在脑内进行分类加工，继而加深记忆的过程。
在日常生活中，我们的大脑会对信息进行短时记忆和长期记忆处理。例如背电话号码属于短时记忆，而想要把获得的信息转化为长期记忆，就需要对记忆进行重构。这种重构很大程度上是在夜间快速动眼下完成的，因此家长们看到的孩子表现出来的不踏实状态，实际是脑部发育的过程，并非孩子晚上没睡好。
处于这一时相状态下，宝宝脑活动状况与清醒时相似，除脑以外全身的代谢率降低，EEG活动强，呼吸不规则，心率增快，血压波动，体温调节功能丧失，感觉功能减退，肌肉张力降低，面部表情比较丰富，并出现较多的肢体运动。
3)NREM睡眠与REM睡眠交替出现
6个月以后，孩子的睡眠状态为“觉醒-安静--安静睡眠-活动期睡眠”，进入睡眠后为“浅睡—深睡—活动睡眠---睡醒”的状态，以45分钟为一个循环，而成人则平均为90分钟为一个循环。
儿童慢波睡眠末期交替至其它浅睡眠时可能会产生三种状态：
①自然地转入其它睡眠阶段而开始下一个睡眠周期;
②持续觉醒直至完全清醒;
③不能从深睡眠中完全出来进入下一个睡眠周期，也不能完全清醒，即表现为部分觉醒状态，为觉醒性异态睡眠。这种状态在儿童中十分普遍，包括梦游、觉醒紊乱和夜惊，这类临床表现可单独存在或几种并存，亦可伴随其它睡眠障碍。
很多妈妈表示，夜间孩子睡觉时几乎每隔一个小时就会醒一次。实际上，这是因为孩子处于多个睡眠周期的循环交替中，所以呈现出半梦半醒的状态。
2.睡眠能力与规律化
1)睡眠“规律化”
想要改善孩子的睡眠质量，减少夜醒、哭闹次数，让孩子在两个睡眠周期的循环交替中，安静地进入下一个睡眠周期，就需要有意识地培养孩子独立睡眠和自我平静的能力，使睡眠规律化。这种自我平静能力是孩子出生后逐步学习所获得的技能，并非孩子本身天生具备的，因此需要父母有意识地进行强化和引导。
2)不同月龄宝宝的睡眠时间(建议)
宝宝睡眠时间的长短因人而异，个体之间差异较大，并没有必要完全按照书本时间要求。只要孩子睡醒后处于清醒状态，即可说明之前的睡眠质量较高，父母无需过分焦虑。
【宝宝睡觉的十二大禁忌】
一不宜——不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
二不宜——环境不宜过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。
三不宜——被子不宜太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。
四不宜——不宜在哼唱声中才能入睡
孩子在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。
五不宜——白天不宜睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
六不宜——不宜经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。
七不宜——不宜睡得太晚
占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生，具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。
八不宜——不宜在睡前对孩子过分“在旁关照”
在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式” (如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等)之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。
九不宜——不宜依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
十不宜——不宜搂着孩子睡
有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。
十一不宜——不宜亮灯睡
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
十二不宜——不宜让孩子俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
【秋季新生宝宝睡觉穿什么衣服好】
1、轻薄纯棉内衣裤
秋天天气干燥，温差大，家长可以换上宝宝的秋衣秋裤质地是纯棉的最好，注意要宽松点的，因为新生儿在前三个月是“疯长”的时候，晚上睡觉穿得宽松更适合宝宝生长发育。
注意：
最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉，或者给宝宝盖得过厚，室温过高。宝宝穿短睡衣、小背心睡觉比较安稳，这样就不会因为爱踢被子而着凉。
2、薄款连体衣
宝宝秋天睡觉穿薄款连体衣相较于普通内衣裤最大的优势就是防止宝宝睡觉的时候乱动导致衣服卷起来将小宝宝的肚子和后背露出来导致着凉腹泻。所以说，宝宝秋天睡觉穿薄款连体衣也是一项好选择。
建议：
连体衣最好买开档的，方便给宝宝更换尿不湿。
3、套上薄睡袋
秋天晚上的气温相对比较低，为了保证宝宝的温暖，妈妈可以为宝宝选购睡袋，这样既不会使宝宝的手臂感觉寒冷，还能防止宝宝乱踢被子引起感冒。
建议：
宝宝的睡袋最好是纯棉的质地，有利于保护新生儿娇嫩的皮肤。
4、根据温度盖被子
秋天气温变化比较大，秋末的时候温度会更低一些，家长要根据天气的变化给宝宝更换被子。初秋还可以盖薄被，根据气温变化，慢慢换成稍厚一点的棉被即可。
注意：
给宝宝盖上被子后，就不要再给宝宝裹包被了，穿着内衣就足够了，如果裹着包被盖被子，宝宝会因为温差更容易感冒哦。
宝宝秋冬睡觉注意事项
1、不宜给宝宝穿过多衣服
冬天，因为天气比较冷，有的宝宝喜欢把小手放在外面，有的爸爸妈妈为了省事，干脆给宝宝穿棉衣睡觉，其实这是一个很错误的做法，这样宝宝反而睡觉的时候束缚太多，感到不舒服，起来的时候 有可能觉得更冷。其实给宝宝穿一套棉质的睡衣裤就可以了，然后再外面加个睡袋就行。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。
2、爸妈半夜多观察
宝宝冬天睡觉时穿多少合适，最好以宝宝体温为准，妈妈们晚上要多费心，半夜多起床看下宝宝，随时注意宝宝的体温，然后适当加减衣服。可以通过摸摸宝宝的背心，手心和脚心，以温暖为准，在宝宝睡觉时，把外衣脱掉宝宝会舒服些。
3、注意室内温度
宝宝在冬季比较多出现睡不安稳，那可能是暖气调节温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度，一般20度左右比较适合宝宝睡眠。
4、开窗睡觉有助睡眠
现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，二氧化碳却很高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时可以将卧室的窗户开一条小缝，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。
【新生儿怎么睡觉才正确】
一、新生儿的正确睡姿
1、仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。
但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。
2、侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。
缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。
3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症(SIDS)最直接的原因。
除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。
二、新生儿睡姿哪种最好
让新生儿采取什麽样的的姿势睡觉最好？在正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，但新生儿如果习惯性的仰卧睡觉，时间久了宝宝的后脑勺扁平，面额显宽，十分影响面部五官的比例和美观。
新生儿睡姿哪种最好？新生宝宝最好采用侧卧位睡觉，这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育，防止两边脸蛋过大，也不会让后脑和前额受到挤压。
要注意的是，妈妈要经常帮助宝宝左右换位侧睡，避免宝宝一侧睡眠时间过久，造成偏头。其实，宝宝睡出匀称、漂亮的头型并不难。不过，如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。
到底新生儿睡姿哪种最好，医学界目前没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过请记住，宝宝睡觉时，需要大人随时看看，确保宝宝的安全。
三、父母如何调整新生儿睡姿
宝宝睡觉不能长期维持一种睡姿，如果新生儿睡姿需要进行调整，为了不把睡觉的宝宝吵醒，父母要使用2条毛巾帮助美梦中的宝宝调整睡姿。
1、将一条毛巾卷成筒状。
2、另一条毛巾以相反的方向各卷成筒状，但是毛巾的中间要留一点空间，不要全部卷起来。
3、让宝宝躺在步骤2里卷好的毛巾卷里，两边卷起的部分可以帮助宝宝的身体保持侧躺、不歪斜。
4、将步骤1里卷好的毛巾卷放在宝宝的背部，如此一来，就可以完全支撑住宝宝的小身躯。