脱发是指头发脱落的现象，正常人每天梳头之后掉落的头发，较为少量，还不是脱发病症。但是如果一个人每天脱落的毛发异于常人，从而引起头发稀疏，就属于脱发病症范畴。那么怎么防止遗传脱发？请看下面详细的介绍。
【男性脱发可以多吃这些食物】
深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
家禽类
鸡肉等家禽类肉中所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，每天6~8粒坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
【怎么防止遗传脱发】
从小养成良好的生活习惯：良好的生活习惯不仅对身体健康有利，也对头发生长提供了良好的环境。父母应督促孩子从小保证充足的睡眠，避免吸烟、喝酒，防止过度从事脑力运动。
合理膳食，多吃对头发生长有利的食物：头发生长少不了充足的蛋白质、维生素、各种微量元素，因此应多吃富含这些营养的食物。此外，富含维生素A的食物如：韭菜、空心菜、苋菜、芥菜、苜蓿、西兰花等可以多吃，可以维持上皮组织的正常功能，促进头发生长。此外，还要少食油腻辛辣的食物，避免油脂分泌旺盛。
多运动，缓解压力：现在许多遗传性脱发人士因为压力使脱发提前，在此还要提醒发友可以适当运动，减压放松，防止身体和用脑疲劳。
【为什么天气热更容易脱发】
天气热光照强，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;而空调的冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。此外，炎热的天气多扰乱人们的休息和睡眠，在感染、精神和理化因素三重条件都存在的情况下，更容易造成脱发。而中医普遍认为，由于天气热，人体易生湿热，湿热熏蒸，阻塞毛囊，故容易脱发。
易脱发者，特别不能吃含糖丰富的食物，也不能吃油腻、辣的、油炸等刺激性食物，因为刺激性食物会刺激皮脂腺过度分泌油脂。比如可乐、雪碧、浓茶、咖啡就要尽量少喝，含糖量高的水果如荔枝、桂圆、甘蔗等要少吃。多多地补充水分和维生素。
头发掉得厉害不一定要吃药，不同原因，不同对待。比如精神紧张造成的脱发，患者可以去找心理咨询师给自己减减压，不需要擦药或者找什么药来吃，而雄性激素分泌过剩造成的男性型脱发就要用药物治疗了。
【男性脱发一般预示着身体哪些疾病】
1、缺铁性贫血
60%以上的人群患有不同程度的贫血症状，诸多人认为缺铁是因为体内缺乏铁元素，只要适量补充铁元素就可以治疗贫血的症状，对身体没有其他的影响。
以上的观念是多数人正常的想法，这看起来是有道理的，其实却隐藏错误点。因为铁元素的缺失不单单只会使人体出现贫血的症状，还会使男性出现脱发。
因为铁元素的缺失会使体内的红细胞减少，而头部的血氧量也会随之下降，这时的毛囊就会处于饥饿的状态，最后就会导致脱发的情况出现，长时间之后，头皮日益显现，也就是所谓的秃顶。
对于这种原因引起掉发，主要的对策是让自身补充铁元素。除了服用含有铁元素的保健品之外不妨尝试以饮食的方式补充铁元素。
在日常饮食时，不妨多食用含有铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等。
可以根据自身的口味进行食用，只要长时间食用这类食物，头发就会慢慢的长出来，也就会为男性解决脱发的困扰!
2、甲状腺功能紊乱
甲状腺功能紊乱是常见疾病，主要症状是脖子粗大，但除此之外，还会使人出现脱发的症状，这是人们所不了解的。
对于疾病，不要单纯的认为它只会有一种症状，其实它的并发症也是非常多的，而这种疾病引起脱发就是其中一种。
如果仔细观察，会常见身边的诸多男性都有脖子粗大的症状，对于脖子粗，人们首先就会想到甲状腺疾病。其实患上这种疾病也会使男性出现脱发的症状。
因为甲状腺激素紊乱主要是因为激素过多或者过少，这会影响头部正常的新陈代谢，新陈代谢出现问题，毛囊也就会受到影响，从而出现脱发的现象产生。
想要缓解脱发的症状，主要要做的就是调节甲状腺激素，最好以饮食的方式进行调节，日常注意碘的摄入。
3、压力综合征
一般男性无论是在家庭还是社会中都处于主导的地位，压力的增大也是较为正常的。由于压力不断增大，不但会使自身的出现异常，而且也会使身体出现一种疾病，也就是压力综合征。
不要简单的认为压力的增大只会使人出现失眠及神经紧张的症状，其实它还会导致脱发的产生。
因为人体压力达到一定的程度会使体内释放一种激素，而这种激素会影响人体对维生素B族的吸收，从而会影响头发色素沉淀，与此同时，头皮细胞也会受到攻击，这时头发就会不断掉落。
对于压力千万不要忽视，它对人体影响较大。如果男性脱发是因为这种因素导致的，则缓解压力是必须要进行的。
缓解压力的方式有很多，可以在平时闲暇的时候多听听舒缓的歌曲，多眺望远方，或者按摩太阳穴等，另外适当补充维生素B。
【脱发和白发严重该怎么办】
1、由于充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落。大家想要改善脱发的情况，还是要尽量的放松心情，不要给自己太大的压力。
2、激光治疗脱发是治疗大面积斑秃或全秃患者的物理方法之一，激光照射可以调节头部皮肤的免疫功能，促进毛囊的细胞活性与新陈代谢，激活处于休止期的毛基质细胞，从而加快毛发的生长。激光治疗是国内最流行的治疗方法，激光治疗是通过激光的原理，使人的头皮起到血液循环的作用，目前激光治疗脱发的好处还是很多的。
3、患者可以选择植发手术来治疗脱发，植发是可以根治脱发的一项微创外科手术，它是通过移植自身后枕部健康毛囊组织，经过一定的加工和处理之后，再将其种植到脱发的部位，等移植的毛囊成活之后，脱发问题就可以得到彻底解决，毛囊不会再次出现坏死的现象。
4、治疗脱发的方法，患者朋友可以根据医生的要求选择适合的食疗方案来调理治疗，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关，在饮食方面预防脂溢性脱发，应该注意多喝水，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等;多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。