肥胖对于女性来说是致命的打击，而孩子肥胖对于父母来说也是一种忧伤。肥胖的人不但影响美观，还需因为体重过重影响信心，最主要的是非常还可能导致一些疾病，如高血压、糖尿病等。所以，控制体重是非常重要的。作为父母，最好是不能让孩子体重过重。其实莫怪宝宝长太胖 或许是你没教好，下面来看看详细介绍。
【宝宝体重超重怎么解决】
1.哺喂母乳：许多研究显示母乳哺喂的宝宝可以预防肥胖，而婴儿配方奶粉容易让宝宝肥胖。
2.两餐间不应补充糖水：因为甜味容易满足食欲，使宝宝正餐的奶水不愿意吃，容易提早进入“厌食期”，而糖水的营养成分远不及正常的奶水。而且糖水在口腔内容易造成蛀牙，一旦幼时吃惯了甜食后，日后很难再戒除，长期下来较容易变成肥胖儿。
3.不要随便减肥：两岁以下的婴幼儿，处于身体发育阶段，所以不需要减肥，要知道不适当的减轻体重会影响到儿童的正常生长。
4.适时添加辅食：不要过早帮宝宝添加辅食或是固体食物，添加辅食的最佳时机是4～6个月大，且应由婴儿米麦粉开始添加，过早添加容易造成肥胖，给日后的饮食习惯也造成了影响。
5.把握喝鲜奶最佳时机：一般1岁以上的幼儿才能喝市售鲜奶，建议每天喝2～3杯全脂奶，不仅能提供足够的钙及维生素D，而且不会造成肥胖。研究显示“全脂牛奶”富含高品质蛋白、钙、维生素A及维生素D，促进骨头、牙齿、肌肉发育等。
6.养成喝水的好习惯：避免以饮料(如果汁、汽水、可乐、泡沫红茶、运动饮料等)代替饮用水。
7.限量果汁：果汁一天只能限制在120～180毫升以下，而且是百分百新鲜果汁，不能添加任何糖分。
8.培养良好饮食习惯：在婴幼儿期和儿童期，就应该开始培养良好的饮食习惯。五谷根茎类、蔬菜、奶蛋鱼肉豆、水果、油脂等六大类食物需要均衡摄取;主餐须含至少四大类，点心至少须含两大类食物;孩子一天饮食的总量得视每个孩子的年龄及活动量而定。
9.维生素不需要：平时若已经均衡摄取六大类食物及足够热量，是不需要补充综合维生素的;不过，若一天牛奶摄取少于2杯且很少晒太阳，那么就需要补充维生素D。
10.多出外走走：养成规律的户外运动，避免久坐看电视或者坐在电脑旁边，规律而适度的有氧运动，不仅仅可消耗身体多余的热量，使脂肪不至于堆积，更可锻炼肌肉、强化骨骼及心脏血管系统，对发育中的婴幼儿极为重要!
11.记得忌口：少吃甜食，如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、饼干等。油炸的食物，如鸡块、薯条、洋芋片等零嘴也不能多吃。此外，更要避免边看电视、边吃东西的坏习惯，并养成只在餐桌上才吃东西的好习惯。
12.积极添加纤维素的摄取：每天至少2份蔬菜类食物，水果一天也要吃2份，既可增加宝宝的饱食感，促进排便，又可预防肥胖。
13.多吃绿灯零食：幼儿时期可多吃“绿灯零食”及点心，如蛋类(茶叶蛋、白煮蛋、蒸蛋糕)、奶制品类(牛奶、酸奶、羊奶)、豆制品类(如低甜度豆浆、豆花、豆腐、豆干)、蔬菜类(青豆仁、玉米、毛豆、海苔)、水果、淀粉食品(烤或蒸或煮马铃薯、芋头以及低甜度面包、饼干)。
【孩子太胖怎么办】
太胖了怕别人瞧不起，这也是许多小胖子的烦恼，可有的胖同学就可以有一个好心情来对待肥胖。看来，减肥是需要的，可好心情更重要。
所以，对那些有点胖的同学一定不要嘲笑，而要象对其他同学一样，给他们关心和帮助。
青少年的饮食习惯和对于鱼肉类荤腥菜肴的鲜香口味的特别钟爱，导致青少年偏食，过多的摄取脂肪，从而造成高脂肪性肥胖，体重严重超标，成为青少年“无法承受之重”。对于青少年塑形减肥一定要在保持营养的情况下，配合膳食纤维营养餐平衡体内的膳食结构，从根本上改善肥胖体质，达到减肥瘦身的目的。
不少家长把孩子肥胖的原因归结为“吃得太多”，专家认为，这是不全面的。解决青少年的肥胖问题，要围绕“餐桌”，从多方面入手。
家长首先要认识到餐桌知识的重要性。学校里、社会上要系统开设婴幼儿、青少年生长发育知识和科学的营养知识课程，使将来做父母的人能够根据婴幼儿、青少年的生长发育特点进行科学的家庭教育和安排饮食。齐建国认为，现在的家长非常缺乏育儿科学知识。
有些孕妇，希望生一个聪明健康的孩子，使劲增加营养，然而，在胎儿的第九个月和出生后的一个月，是脂肪细胞的发育阶段，这一阶段如果营养过剩，他的脂肪细胞的数量会大大超过正常值，成为肥胖儿。
其实，餐桌也是课桌，也是一门学问。不少家长根据以往经验，认为孩子小时候胖一点不要紧，“长大了自然就瘦了”。专家特别强调，现在孩子的生长环境已经不同于以前，在很多“易胖食品”的催生下，很容易胖起来。
家长要把孩子拉回餐桌。家长应该防止孩子的偏食和多食的问题，保证学生饮食结构合理。营养失衡是导致儿童肥胖的罪魁祸首，失衡包括营养缺乏和营养过多。吃多吃少固然重要，关键还是要看吃什么，汉堡、糖饮料、膨化食品……营养结构单一，含有高脂肪高热量，自然不利于孩子健康成长。
另外，家长对肥胖型体型要特别注意。齐建国介绍说，根据希思·卡特对体型的分类，人的体型可分为脂肪型、肌肉型、骨骼型。肥胖学生主要集中在脂肪型人群里，这种体型的人的特点是：圆脑袋，短脖子，宽肩膀，宽胯骨，四肢相对地短而粗。脂肪型的人如果偏食或者营养过剩，再加上运动不足，非常容易发胖。所以，如果先天是脂肪型体型的孩子，更要特别注意饮食合理。
除去饮食上的因素，餐桌之外的因素更加重要。肥胖是因为运动不足和营养过剩造成的。为了防止肥胖，孩子们就要经常运动(包括参加体育活动和做家务等)，特别是在室外做各种运动更为重要。
【莫怪宝宝长太胖 或许是你没教好】
胖孩子不能控制消极情绪
致使孩子暴饮暴食的主要原因是因为幼小的孩子不能学会控制自己消极的情绪，这种控制与排遣负面情绪的能力是一种技能，这种能力需要孩子在日后的教育与学习中获得。但如果这时家长不加以引导，则会导致孩子通过暴饮暴食来寻求心理安慰，从而导致肥胖。
整体的研究结论是伊利诺伊大学的研究人员在一项研究中发现的。研究发现如果家长采取错误的方式教育孩子将会导致孩子的过度肥胖。研究中这类家长被定义为‘不安全的父母’，这类家长将会提升孩子吃垃圾食品的倾向。
不安全的父母易造成心理负担
“研究发现‘不安全的父母’更有可能对孩子造成心理上的痛苦，从而使孩子陷入心理困境。同时家长还不加以引导并否定孩子的消极情感。”研究的主要作者波斯特凯利说道。
举个例子，如果一个孩子去了一个生日聚会，在聚会中因为一个朋友的不好评论而感到沮丧和难过。‘不安全的父母’父母可能会严厉地指责孩子在别人的生日聚会上不应该表现出不高兴的状态。甚至有的父母可能还会说：“别哭了，真是不懂事”。
错误教育方式引发儿童肥胖
这些错误的教育方式都会对孩子造成心理上的负担。相反，父母应该学会帮助孩子描述他们的感觉和提供给他们解决问题的策略。同时不安全的教育方式也包括了家庭中不良的饮食习惯。所有已知的错误教育因素与不健康的饮食习惯都会导致儿童肥胖。
在这项研究中，497名家长与幼儿参与了研究，并询问了家长是如何处理孩子的负面情绪与制定家庭进餐时间的。与此同时，儿童医院的一项研究还发现，如果学龄前儿童生活在一个健康的社区环境中，也将不可能导致超重。
【小孩肥胖的原因】
1.运动过少。 关于运动过少是造成肥胖的诱因还是肥胖造成的结果还有争论，但运动过少对于肥胖的维持意义是肯定的。
2.长期摄入能量过多。 肥胖儿童大多生活在喜食油腻、甜食的家庭中，自小就养成过量饮食的习惯。
3.心理因素。 由于各种原因引起的情绪创伤或心理异常，可诱其暴饮暴食。
4.遗传因素。 父母肥胖的小孩有三分之二也有肥胖倾向。
5.其他因素。 小儿肥胖还可以因内分泌代谢失调、下丘脑疾病等引起，即继发性肥胖。
这里需要提醒的是，就算是成人，也是非常难以控制自己食欲和坚持每天做适当的运动，所以小孩因为各方面还未成熟，不能坚持也是情有可原的。所以，在预防和减肥的过程中，家长要充分理解孩子，采取最好的方式，实现双赢的效果。
【儿童过度肥胖的危害是什么】
过度肥胖的危害，慢性病早发，部分癌症与肥胖密切相关，肥胖对儿童目前的健康危害，可以分成两部分：一部分是生物学的危害，就是直接导致身体内的组织和器官出现一系列的生理和病理性改变，也可以说是一些疾病的早期症状，比如说高血压，血脂异常，糖代谢紊乱，甚至导致糖尿病，脂肪肝等。
另一部分是多囊卵巢综合征，15岁到45岁一般育龄女性，总人群的发生率大概在5%—7%，而肥胖个体的比例更高，这可能直接导致女性一些性功 能的发育异常，出现不孕症。女性的宫颈癌、乳腺癌，男性的前列腺癌，都跟肥胖密切关联。
这两年，我国胰腺癌上升速度很快，这跟肥胖是非常密切相关的。现在随着肥胖上升，一些消化道的肿瘤，如结肠癌和大肠癌，明显增加。
有很多不良的饮食习惯是导致儿童肥胖的重要原因。比如有的孩子特别喜欢吃甜食，或者特别喜欢吃油腻辛辣的食物，这样一来酒容易长胖。还有的孩子很喜欢喝肉汤，喜欢喝很甜的碳酸饮料，或者是吃完饭之后就看电视玩电脑，不爱运动。为了避免儿童肥胖，这些不好的习惯家长一定要帮助孩子及时纠正。