岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。岔气的状况在我们身上并不少见，而人们在出现岔气后，也需要尽快的进行治疗，那么，岔气了应该怎么治疗呢?
【岔气的症状是什么】
岔气属于内伤范畴,是指气血、脏腑、经络受伤所致,其临床表现以胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛面积较大,尤其是在深呼吸,咳嗽以及转侧活动时,因牵制胸部而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引作痛,胸部会有针扎感觉或顶压感。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部,又称胸胁迸伤或胸胁内伤。
“岔气”时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。
【岔气如何治疗呢？】
1、刮痧疗法：
取刮板以45度倾角，刮拭膀胱经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至肾俞一段。再从上至下刮拭督脉，由大椎刮至至阳。然后刮拭任脉膻中至中脘一段。再刮章门、期门、日月、内关及足三里、太冲，每穴2分钟。
2、拔罐疗法：
(1)留罐法：将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪拔罐，留罐10分钟左右。
(2)走罐法：取俯卧位，将火罐吸拔在背部，然后沿华佗夹脊穴推拉火罐，至皮肤出现红色淤血为止，一般10～15分钟。华佗夹脊穴在第一胸椎至第五胸椎，各椎棘突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐。
【怎样预防岔气】
1、改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
2、调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
4、剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
5、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响。当身体任何部位出现岔气后都需要及时进行调整和疏导，以免给身体带来不良的负荷和伤害。如果自己不能及时缓解不适症状，则需要及时去医院就诊，在医生帮助下进行积极的治疗。
【岔气饮食宜忌】
1、金芦饮：
即用金钱草30克，鲜芦根100克(干者50克)，赤豆30克，绿豆30克。先将金钱草、芦根加水适量。煮30分钟后，去渣取汁，入赤豆、绿豆煮熟，一日分数次饮汤吃豆。
2、乌梅内金调蜂蜜：
配方：鸡内金100克，乌梅肉30克，蜂蜜25克。制法：鸡内金、乌梅肉共研细，以蜂蜜调匀即可服用。
3、双花连翘汤：
金银花60g，连翘l5g，薏苡仁30g。金银花、连翘水煎去渣取汁，与薏苡仁共煮成粥。调入白糖适量食用。荠菜汤：荠菜、蜜枣各50g。荠菜洗净切碎，蜜枣去核，加水煎煮，至菜、枣如泥时停火。调味后食用。
4、金钱草饮：
金钱草15～60g(鲜品l50一300g)。金钱草水煎代茶饮。鲜用则捣汁服。
5、陈皮山楂饮：
陈皮、山楂肉、鸡内金各10g，乌梅肉6g，蜂蜜少许。陈皮、鸡内金研细粉：山楂肉、乌梅肉捣烂如泥。四味与蜂蜜共调均匀。开水冲服。
【教你如何有效防止跑步岔气】
当你正在跑步的时候，很快就能跑完全程，你尽情的释放自己，很快就能成为冠军了，感觉自己屌炸天了，然而突然间你感觉到侧腹一阵剧痛，而且每呼吸一次，情况似乎变得更糟了。
这就是“岔气”的进击，现在你只好停下来一会儿，等着这种疼痛感消散，不过不用担心，你并不是一个人这样，2000年的一项研究指出，在上一年度有百分之七十的跑步者，都曾有过这样的经历。
所以并不用因为这种症状，就害怕到停止自己的跑步计划，这种疼痛被命名为ETAP，也就是运动急性胸肋痛，从事其他运动的人，比如游泳，骑单车等，也或多或少经历过同样的问题。
不过尽管这个症状相当的普遍，但是研究者们仍不太确定的是，这种疼痛到底从何而来，很显然我们对于岔气之类的事并不了解，哪怕他们和身体密切相关，下面我们一起来看看有哪些原因吧。
其中有一个可能，是和“横膈膜”有关，他是一块位于胸腔和腹腔之前，呈拱形的肌肉，横膈膜收缩时，肺部会扩张并吸进空气，当横膈膜舒展的时候，肺部会变小并把空气挤出来。
然而当你运动的时候，这些肌肉可能会被过度的拉扯，比如当你在跑步的时候，你不断地在跨步，同时会吐出气体，你的横膈膜处于最紧绷的状态，地面传来的冲击，会拉紧横膈膜让其痉挛。
其他激烈动作也可能导致岔气，像是跑步的时候身体上下震动，让器官在身体里弹来弹去，仅仅靠着韧带拉着，他们才没有在身体里乱滑。听起来可能有些恶心，但是事实就是如此。
不过最常见的解释，还是和“腹膜”有关，这个两层的薄膜，在你的腹腔中帮忙维持器官稳定，一般情况下，在两层膜间会有润滑的液体，以确保他们不会彼此摩擦，因为如果他们摩擦了，你就会感受到岔气的痛。
在你大快朵颐之后，你的胃会从内向外推挤，当你的身体脱水的时候，像是你运动完出一身汗，膜之间的润滑液体就会减少，你身体的运动方式，也可能使得两层膜彼此摩擦。
所以重点来了，怎样消除这种疼痛感呢?首先要做的就是停止运动，疼痛感就会慢慢的消失，如果你一直疼的话，那就去看医生吧，毕竟我也不是医生，如果你想确保他不会再发生了，最好听妈妈的话，饱餐一顿之后，稍等一会儿，不要立即游泳或跑步。