自我检测其实指的就是在不依赖医疗器械及医生的条件下，短时间内就可以自己对的身体健康和心理健康进行检查。自我检测包括身体检测和心理检测，比如花一分钟的时间就能自我检测心脏是否健康，还可以对自己进行心理方面的自我检测。
自我身体检测的方法
1、一分钟心脏自测法：将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。若步伐跟不上脉搏频率，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，若之后步伐再次跟不上脉搏频率，则有可能是心律不齐，最好及时去医院检查。
2、手掌探测贫血法：摊开手掌，看看掌纹是否发白。掌纹发白可能是一种贫血的信号，说明身体缺铁从而影响了皮下毛细血管中血液的正常循环。
自我心理检测的方法
1、问卷检测法：在过去一个月内，是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？在过去一个月里，是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？若这两个问题的答案都为“是”，就应该及时到心理医生进行详细检测，可能有轻微的抑郁。
2、行为表征法：做事必须做得很慢以保证做得正确；反复做毫无意义的一个动作；必须反复洗手，点数；做某一事的时候要把这个事作到对等，例如：摆放的东西一定让它摆得很对齐，很对称。若符合上述四中三项以上，则小心有强迫症倾向。