晒伤是比较常见的皮肤问题，因为夏季太阳毒辣，所以晒伤在夏季是高发期。很多人因为晒太阳太久，皮肤变黑，对于皮肤晒伤后怎么美白的问题，不能急躁，要慢慢调理。冰敷补水是第一步。都说一白遮三丑，白几乎是每个女生的追求，但是夏季的时候紫外线强烈，很容易晒黑，该怎么办呢?不如多吃点这些防晒的食物吧。
【4种食物修复晒伤的皮肤】
草莓
草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
番茄
番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
毛豆
毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。
【夏季吃哪些食物可帮助防晒】
一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
【皮肤晒伤之后感觉疼痛怎么办】
晒后6小时：晒后不仅会变黑晒伤，要想美白，第一步就是走好晒后修复，轻微晒伤，皮肤发红发烫 ，冰镇后的保湿面膜舒缓即可!中度晒伤，皮肤发红发烫之余还感觉到疼痛，甚至又明显的红肿。用凉开水敷脸镇静皮肤，不能用冰水刺激肌肤。重度晒伤，皮肤脱皮或者起水泡。别傻了，还想涂什么护肤品，赶紧就医吧。
晒后24小时：在晒伤后的肌肤，极度缺水干燥，容易出现脱皮现象，而且此时肌肤十分敏感，保湿精华进行补水保湿工作。注意，此时不能进行角质等深层清洁工作，也不能使用美白产品!
此时只要先用冰水清洁过晒伤部位后，在用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟就可以。如果发红的部位面积比较大，可以用化妆棉或者纱布浸透冰水后裹住发红发烫部位直到彻底镇静肌肤。
面部的发红部位要特别小心，除了用晒后面膜冰镇以外，先停用精华等护肤品，只在清洁后用温和的化妆水或是润肤露进行保湿即可。另外，黄瓜片、西瓜皮敷脸也是很有效的方法哦。
【晒伤的危害】
最常见的晚期并发症是继发感染,斑状色素沉着和痱子样皮疹.鳞屑剥落后一至数周内皮肤更易受日光的损害.由于皮肤完整性被破坏，故可因患者抓挠诱发皮肤细菌感染或者真菌感染，通常继发于体质低下，或长期使用免疫抑制剂以及有灰指甲等真菌感染的患者，如并发细菌感染可有发热、皮肤肿胀、破溃及脓性分泌物流出等表现。严重病例可导致脓毒血症，故应引起临床医生的注意。
“如果人在一生中曾多次晒伤，那么这多次和多年晒伤的程度会累加在一起，引起皮肤的损伤，并可引起许多皮肤病，如日光角化病等。人在30岁甚至18岁之前的日晒量就可达到一生总量的50%，因此，防止日光晒伤应该从儿童时期做起。 ”这是专家对喜欢日光浴的人们做出的提示。
日光晒伤是指在短时间内大量接触紫外线的照射而引起的一种光毒反应。轻者照光的局部皮肤红肿，重者出现水疱。累加晒伤的次数越多。造成的损伤越严重。一般情况下，人体的细胞损伤后会自身修复，如果没有自然修复或自然修复能力不强的话，若人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌，尤为可能发生在老年人身上。
而患有遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，就更容易得皮肤癌。例如患有着色干皮病的人，晒伤后，机体就不能自然修复，反复、累加晒伤会使人患上皮肤癌。因此，专家特别提醒说，有皮肤病遗传背景的人更要在夏季避光防晒，因为这种人患日光性皮肤癌的几率要远远超出没有遗传背景的人，如基底细胞癌、鳞性细胞癌、恶性黑色素瘤等。
此外，人在幼年和儿童时期，皮肤更容易晒伤，所以专家建议广大家长在夏季带孩子到露天游泳场、海滨及野外娱乐场所游玩时，年轻人在夏季外出度假和野游时，也应该做好防晒的保护措施。外出时应撑伞，着长袖衣服，在露出的部位的皮肤上涂防晒霜。已发生晒伤者要到荫凉处，用冷水湿敷患处皮肤，让皮肤上的温度降下来，晒伤严重者及时找皮肤科医生帮助治疗。
为什么多次晒伤易招惹皮肤癌?以上就是专家的分析了，同时专家提醒大家：为了我们皮肤的健康，在日常生活中，一定要做好皮肤防晒，加强对日晒伤的预防。
【皮肤晒伤急救小方法】
第一：首先检视自己晒伤的程度。如果只是变红，没有疼痛的感觉，那么只要敷几贴补水的面膜就好了。如果你已经到了红肿疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去肿痛的作用，还能滋润皮肤。
第二：冷敷。根据自己的晒伤情况，进行冷敷。如果只是轻度晒伤，最好的办法是用化妆棉沾化妆水，轮替着敷，就会好的。如果已经是严重晒伤了，就最好放到冰箱凉一下，再敷，效果会更好。冷敷最好每次半个小时，一天两到三次。
第三：西瓜治晒伤。西瓜可以清热解暑，而西瓜皮则在治疗晒伤上有妙用。将西瓜皮轻轻涂抹在晒伤处，就会发现西瓜皮的水分很快被皮肤吸收了。而最好的方法就是将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤处，每五到十分钟更换一次西瓜皮，如果是严重晒伤的话最好选择冰镇后的西瓜皮，坚持一周左右，效果明显。
第四：美白保湿。在晒伤期间不要进行任何的美白动作。尤其是成品的美白面膜多少对皮肤都有一定的刺激，在晒伤期间最好是做补水保湿的面膜。美白要到皮肤完全恢复以后再开始做。
皮肤晒伤急救小方法现在大家都知道了，但是防晒最重要，平时一定要做好防晒措施，尽量不要出现晒伤现象，晒伤对皮肤的损害是很大的。