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七大元凶最毁男人健康_男人健康吃什么_完美男人必有的气质

导读:随着生活水平的不断提高,现在越来越多的男士开始在意起自己的身体健康。可是生活习惯的不规律让身体出现了大大小小的毛病,我们都知道饮食与健康是相辅相成的,那么适合男人的健

随着生活水平的不断提高,现在越来越多的男士开始在意起自己的身体健康。可是生活习惯的不规律让身体出现了大大小小的毛病,我们都知道饮食与健康是相辅相成的,那么适合男人的健康饮食有哪些呢?究竟我们身边能够有助男人健康的食物究竟有哪些呢?接下来就让我们一起去文章中看看七大元凶最毁男人健康。

【七大元凶最毁男人健康】

  心脏病

  心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施包括:不吸烟,避免二手烟;多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉;控制慢性疾病,遵照医嘱控制血脂、血压、血糖;每天锻炼,选择自己喜爱的运动项目;缓解压力,瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。

  癌症

  尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危险,除了做到不吸烟、多运动、少喝酒,还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断,经常做常规癌症筛查。

【完美男人必有的气质】

  1、交友有方

  物以类聚、人以群分。一个优秀的男人周围肯定有一些优秀的朋友。女人在交友的过程中,可以通过观察一个男人的朋友,就可以初步判断这个男人的性格特质,千万不要被男人表面的假象所迷惑。

  2、怜香惜玉

  对待女人的态度不仅表现一个男人的责任心,更表现出一个男人心怀质地的好坏。好男人首先必须是关心女人的男人,是一个尊重和珍惜女人的男人。一个男人如果只对自己心爱的女人好,而对其她女人视而不见、见而不帮。这样的男人是一个很自私的男人。关爱女性是好男人的应有的品德。

【男人四十应该注意四大健康问题】

  第一大健康弱点:肾虚

  中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辩证施治。

  对策:

  对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

  第二大健康弱点:“三高”

  40岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作注意力难集中,运动起来动作不协调。

  对策:

  首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练,以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为一组。

  在饮食方面,要注意膳食结构平衡,采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化,主食以谷类为主,应讲求粗细搭配,要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量,增加深色与绿色蔬菜的比例,减少肉油的摄入,多喝绿茶,控制酒的摄入量。另外三餐安排上要注意,早餐准备高营养的食物,食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质;午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些;晚餐则不能吃太饱,食物应尽量清淡一些。

  注意坚持运动,可以选择简单易行的有氧运动,比如快步走、慢跑、散步、太极拳、中华通络操、爬楼梯等,一次坚持三十分钟,每周至少3~5次,运动后以自我感觉良好为宜。

【男性健康健康长命的养生秘诀】

  健康长命的养生秘诀1、营养富裕 膳食平衡

  担保健康起首必需留意营养,营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气息合而服之,以补益精气。此五者,有酸楚甘苦咸,各有所利。

  五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物,其次是植物卵白质,最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素,它能帮助“五谷”、“五畜”,使人体得到更全面的营养。

  五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,出格是纤维素多。综合来说,谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养,对健康最有益。

  健康长命的养生秘诀2、按照体质范例 养生要引强济弱

  人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。

  和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷,应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物,不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食物,如羊肉、狗肉等,不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品,如萝卜、紫菜、洋葱等。

【男人健康吃什么】

  浮肿:芹菜

  专家表示,男人吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。

  腹胀:木瓜

  男人胀气可能是肠道功能紊乱的信号,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

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